新年快乐！伴随着新的一年，让我们庆祝今天是国际身心健康日。尽管有新年决心是件好事（没有压力，如果你没有也完全没问题），让今天提醒你要实践善意。
无论您是听说过瑜伽可以带来的好处，还是只是出于好奇想尝试一下——您来到这里却完全不知道如何开始。
从头开始一项新活动似乎令人望而生畏，尤其是当有多种风格可供选择时。重要的是要更广泛地质疑健康对您意味着什么，并了解推动您练习的原因——可以是您想要培养的任何事物。当你心中有一个明确的意图时，你会从练习中得到更多。这并不意味着您练习的原因不会改变，有些日子您可能想要进行高强度锻炼，让您出汗，而在其他日子里您可能想要放松、温和的练习，这完全没问题！瑜伽有多种风格可供选择——有很多风格可以满足各种需求，每种风格都有不同的难度，但它们都有一个共同的目标，即创造更大的幸福感。
在找出最适合您的款式之前，您可能想尝试不同的款式。在某些日子里，适合别人的风格或姿势可能不适合你。
您可能听说过“vinyasa yoga”、“power yoga”、“hot yoga”、“restorative yoga”等流行语。我们将分解一些可用的主要样式。如果您有任何健康问题，请务必在练习前咨询您的医生。
串联体式
一系列流畅的体式（姿势），协调运动与调息（呼吸）。重点不仅在于每个姿势，还在于从一种姿势到另一种姿势的过渡，增强力量和柔韧性。作为一种动态练习，强度和速度永远不会相同，并且会因每位老师而异。使呼吸适应快速运动可以使它成为一项具有挑战性但值得练习的练习。如果您正在寻找核心训练和更高强度的锻炼以增加耐力和耐力，请留意 Ashtanga 瑜伽，这是 Vinyasa 下的一种风格。
哈达
为大多数常见样式提供基础的通用实践。结合强调呼吸的体式，目标是了解您的身体。非常适合初学者，因为它为瑜伽奠定了基础，通常节奏较慢，姿势保持时间较长。如果肌肉感到疲劳，请将注意力转回到呼吸上。
恢复性的
深度放松状态。 vinyasa 锻炼肌肉，yin 专注于结缔组织，而 restorative 则不起作用。涉及深度伸展而不会感到不适以缓解紧张。一种更注重正念和温和体式的风格。无论您是正在从伤病中恢复过来，还是只是想在漫长的一天后内心平静，这种风格的全部目的都是让您放松心情——期待毛毯！
阴
在静止中寻找平静。一种专注于冥想的慢节奏练习，可以锻炼骨骼、关节、韧带等微妙的结缔组织，而不是肌肉。姿势主要发生在坐着或垫子上，并保持几分钟。因为我们的整个身体是相连的，所以这是一种很好的平衡强烈阳气主导的串联体式的练习。
总体而言，瑜伽旨在通过增强身心健康来实现平衡。重点是找到最适合你的东西，而最好的方法就是通过试验。
