新年快樂！伴隨著新年，讓我們慶祝今天國際身心健康日。儘管有新年決心固然很好（沒有壓力，沒有也完全沒問題），但今天還是要提醒大家要實踐仁慈。
無論您聽說過瑜伽可以帶來的好處還是只是出於好奇而想嘗試一下 - 您在這裡卻不知道如何開始。
從頭開始一項新活動似乎令人畏懼，尤其是當有多種風格可供選擇時。重要的是要更廣泛地質疑健康對您意味著什麼，並了解促使您練習的原因 - 可能是您想要培養的任何事物。當你心中有明確的意圖時，你會從練習中得到更多。這並不意味著你練習的理由不會改變，有時你可能想要進行一場讓你出汗的劇烈鍛煉，而另一些時候你可能想要進行輕鬆、溫和的練習，這完全沒問題！瑜伽有很多種風格——有很多風格可以滿足不同的需求，每種風格都有不同的難度，但它們都有一個共同的目標：創造更大的幸福感。
在找出最適合您的風格之前，您可能想嘗試不同的風格。有時，適合別人的風格或姿勢可能不適合你。
您可能聽說過“流瑜伽”、“力量瑜伽”、“熱瑜伽”、“恢復瑜伽”等流行詞。我們將分解一些可用的主要樣式。如果您有任何健康問題，請務必在練習前諮詢您的醫生。
流瑜伽
一系列流暢的體式（姿勢），使動作與調息（呼吸）協調一致。重點不只是每種姿勢，更重要的是從一種姿勢到另一種姿勢的過渡，增強力量和靈活性。作為一種動態練習，強度和節奏永遠不會相同，並且根據每個老師的不同而有所不同。讓呼吸適應快速的動作可以使其成為一項具有挑戰性但有價值的練習。如果您正在尋求核心訓練和更高強度的鍛煉來增加耐力和耐力，請留意阿斯湯加瑜伽，這是流瑜伽的一種風格。
哈他
為最常見樣式提供基礎的通用實踐。體式與強調呼吸的組合，目標是獲得對身體的意識。非常適合初學者，因為它為瑜伽奠定了基礎，通常節奏較慢，並且保持姿勢的時間較長。如果肌肉疲勞，請將注意力重新轉移到呼吸上。
恢復性
深度放鬆狀態。流瑜伽作用於肌肉，陰瑜伽集中於結締組織，而恢復療法則不起作用。涉及無不適的深度伸展，以緩解緊張。一種更加註重正念和溫和體式的風格。無論您是正在從傷病中恢復，還是只是想在漫長的一天后獲得內心的平靜，這種風格的全部目的都是為了放鬆您的心靈 - 期待毯子！
陰
在寧靜中尋找平靜。這是一種慢節奏的練習，專注於冥想，鍛煉骨骼、關節、韌帶等微妙的結締組織，而不是肌肉。姿勢主要是坐著或在墊子上進行，並保持幾分鐘。由於我們的整個身體是相連的，因此這是平衡強烈的陽氣主導的流瑜伽風格的絕佳練習。
總體而言，瑜伽旨在通過增強身心健康來實現平衡。重點是找到最適合您的產品，而最好的方法就是進行試驗。
